♦ Fibre Vegetale | Fibrele vegetale sunt surse de nutrienţi importanţi care oferă numeroase beneficii organismului, necesare pentru funcţionarea normală a tractului digestiv. Fibrele vegetale reprezintă componentele din plante care nu se digeră şi nu se absorb in organism, ele trecând practic nemodificate dar in acelasi contibuind activ la curatarea tractului digestiv, fiind absolut necesare pentru funcţionarea normală a tractului digestiv şi a întregului organism uman !
Fibrele sunt probabil cel mai bine cunoscute pentru abilitatea de preveni şi ameliora constipaţia, ajută tranzitul intestinal. Cu toate acestea, alimentele bogate în fibre oferă şi alte beneficii, cum ar fi menţinerea unui greutăţi sănătoase şi a unui nivel normal de colesterol şi glucoză din sânge – reducand astfel şi riscul diabetului şi a bolilor de inimă.
Fibre solubile – componente din interiorul celulelor vegetale. Unul dintre rolurile majore ale acestor fibre este scăderea colesterolului din sânge. Constipaţia uşoară poate fi tratată prin creşterea cantităţii de fibre în dietă şi asigurarea unei hidratări eficiente. Încearcă să consumi mai multe fructe, legume, fulgi de ovăz sau seminţe de in.